Рыбная диета

0
749

Рыба и морепродукты против лишних килограммов: победа очевидна.

Рыба содержит питательные вещества и микроэлементы, так необходимые для нормального функционирования организма человека. Рыбий жир и высококачественные протеины – источник энергии. О пользе же таких микроэлементов, как кальций, железо, фосфор, цинк, йод и селен, думаем, говорить излишне. Каждый из них выполняет свои функции, а вместе они заботятся о нашей красоте и хорошем самочувствии.

С пищей люди должны также получать полиненасыщенные жирные кислоты, оптимальное количество которых вы найдете в рыбе. Если хотите продлить молодость, улучшить состояние костного скелета, кожи и похудеть, попробуйте посидеть на рыбной диете.

Что потребуется?

Любовь к морепродуктам, несгибаемая воля, желание стать стройнее, качественные и свежие морепродукты от интернет-магазина https://istokfish.ru/catalog/, желание быть привлекательнее и следовать нашим рекомендациям.

Что можно кушать?

Низкокалорийные (нежирные) сорта рыбы. К ним относятся хек, судак, треска, камбала и навага. Если любите, иногда можете побаловать себя скумбрией, горбушей и семгой.

Идеальным гарниром станет рис (самый полезным считается бурый).

Овощи, особенно кабачки, морковь, болгарский перец, огурцы и различные виды капусты.

Зелень.

Рыбная диета

Что запрещено?

  • Такие овощи, как картофель, баклажаны и помидоры.
  • Грибы.
  • Продукты, содержащие жиры животного происхождения.
  • Кондитерские изделия.
  • Кофе и чай, если в них есть кофеин.
  • Пиво.
  • Газированные напитки.

Обратите внимание, что вас никто не заставляет питаться так ненавистной многим с детства вареной рыбой. Вы вполне можете ее тушить или запекать, готовить в аэрогриле, например. Главное только стараться обходиться без большого количества растительного масла и жиров, соли. Для придания вкуса используйте любые приправы и лимон. Медики также разрешают в процессе соблюдения диеты выпивать в день по 100 мл хорошего красного вина.

Рыбная диета

Приблизительное меню на неделю:

  1. На завтрак можете съесть 1 вареное всмятку яйцо и яблоко, выпить чашечку зеленого чаю.
  2. Для второго завтрака диетологи советуют сварить или запечь 200 г. рыбы, нарезать 1 огурец. Выпить стакан негазированной минеральной воды.
  3. На обед вас будут ждать также 200 г. рыбы, но уже с листьями салата, 150 г. нежирного творога и чашка зеленого чаю без сахара.
  4. Ужин состоит из 200 г. рыбы со свежими овощами, 100-150 г. нежирного творога и зеленого чая (естественно, несладкого).

Питаясь этой рыбной диетой для похудения, каждый день вы будете терять от 500 г до килограмма.