Топ 7 действий для укрепления иммунитета

0
63

Иммунитет является способностью организма противодействовать инфекциям и вирусам, попадающим в организм человека.

Принято считать, что иммунитет зависит от наследственности на 50%, оставшиеся половина зависит от образа жизни, который ведет человек. Главным компонентами правильного образа жизни является здоровый сон, физические нагрузки, средства от вирусов  и сбалансированное питание.

Определить, что у человека слабый иммунитет не сложно. На это могут указывать следующие признаки: частые простудные заболевания, хроническая усталость, повышенная температура на протяжении долгого периода времени, проблемы со сном, боли в суставах и мышцах, появление высыпаний. При наличии одного или нескольких признаков стоит обратиться к врачу.

Особенно часто перебои в работе иммунной системы происходят в межсезонье, когда организм приспосабливается к новым погодным условиям.

Топ 7 действий для укрепления иммунитета

Что же делать для укрепления иммунитета?

Добавляем витамины

Важным элементом поддержки иммунной системы является употребления достаточного количества витаминов и микроэлементов. Конечно, всегда можно прибегнуть к употреблению поливитаминного комплекса. Но, лучше всего купить дешевое противовирусное средство.

Закаливание

Это прекрасный метод для того, чтобы организм стал более устойчив к резкой смене температуры. Не обязательно нужно купаться зимой в проруби, или ходить по снегу. Можно, просто использовать контрастный душ. Разница между температурой воды должна быть около 15°C.

Топ 7 действий для укрепления иммунитета

Спокойствие

Стресс способен угнетать иммунитет, особенно его хронический вид. Поэтому, стоить тренировать свою стрессоустойчивость. Отличный вариантом станет занятие йогой или медитацией.

Смех

Если человек оказался в стрессовой ситуации, и справится адекватно с ней не получается, тогда стоит просто посмеяться над ней. Ведь смех способен снижать давление, улучшать аппетит и снижать уровень холестерина.

Здоровый сон

Именно во сне происходит образование иммунных клеток, при хроническом недосыпе постепенно снижается иммунитет. Необходимо спать не менее 7 часов в день.

Физическая загрузка

Лучшим видом загрузки есть прогулки на свежем воздухе, не менее 30 минут.

Вдыхание ароматических масел

Способствует поддержанию иммунитета непосредственно в легких, что позволяет увлажнить слизистую оболочку и повысить иммунитет.

Только здоровый образ жизни способен помочь восстановить иммунитет. Если после выполнения всех вышеуказанных рекомендаций, симптомы сохраняются, стоит купить противовирусное средство и обратиться к специалисту.